31 mar 2024

I cranberries migliorano le performance dei runner e la riossigenazione muscolare

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Uno studio recente evidenzia i benefici di un frutto ricco di antiossidanti, anche per chi corre o pratica attività aerobica. Il frutto in questione è il cranberry, noto per i suoi benefici per la salute grazie alla sua ricchezza in polifenoli, potenti antiossidanti che contrastano lo stress ossidativo nel corpo e possono anche ossigenare i muscoli. 

Ricercatori dell'Università Concordia di Montreal hanno scoperto che consumare un integratore di estratto di cranberry per 28 giorni migliorava i marcatori fisiologici delle prestazioni nei corridori durante le prove a cronometro sia brevi (400 metri) che lunghe (1500 metri). Lo studio ha mostrato tassi migliorati di riossigenazione muscolare dopo il periodo di integrazione di 28 giorni rispetto al basale per la corsa di 1500 metri, suggerendo che l'incorporazione cranberries nella dieta potrebbe ritardare l'insorgenza della fatica muscolare. 

Inoltre, è emerso che l'integratore era in grado di tamponare la risposta del lattato post-esercizio, indicando un miglior metabolismo anaerobico per lo sprint sui 400 metri. Questo aiuto naturale offre agli atleti un significativo miglioramento delle prestazioni senza l'uso di steroidi anabolizzanti.

Inoltre, i cranberries offrono vari altri benefici per la salute, tra cui un miglioramento della memoria dopo 12 settimane di consumo quotidiano, una riduzione del 9% dei livelli di colesterolo LDL e un ridotto rischio di infezioni del tratto urinario e cistite. 

Questi risultati sottolineano la molteplicità di vantaggi associati a questo piccolo ma potente frutto.

Fonte: Gazzetta.it

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